12 Semaines de Rééquilibrage alimentaire

Mon Programme 12 Semaines de Rééquilibrage alimentaire de Nathalie Majcher... Retrouvez, maintenez votre poids idéal sans frustration, en toute sérénité, avec des mets gourmands et gourmets...

Nathalie vous conseille...
« 12 semaines : et après...
Comme vous avez pu le constater, ce carnet vous propose un programme de 12 semaines : une durée suffisante pour étoffer vos connaissances et amorcer de nouvelles habitudes, mais au terme de laquelle il sera important de maintenir vos efforts pour atteindre des objectifs plus significatifs et durables. Je vous encourage à poursuivre les nouvelles habitudes que vous avez adoptées tout au long du programme au-delà des 12 semaines. N'hésitez pas à consulter de nouveau ce carnet, même si vous avez terminé le programme. »

Un planning facile et appétissant...
* 12 cours de nutrition éclairants sur l'importance de certains aliments, leurs propriétés, leurs effets sur votre corps et la meilleure façon de les consommer : décrypter vos envies de grignoter, adapter la quantité de féculents dans votre assiette, veiller à votre apport en protéines, suivre votre faim et votre satiété, etc.
* Des exercices ludiques pour vous aider à revoir vos habitudes alimentaires.
* Quelques recettes goûteuses pour vous donner des idées en cas de panne d'inspiration avec des propositions de menus par saison.
* Des espaces à remplir chaque semaine pour noter vos idées de repas, votre liste de courses et les repas quotidiens dans un journal alimentaire.
* Un suivi de votre poids et des bilans réguliers pour vous rendre compte de vos avancées tout en inscrivant vos ressentis, vos réussites, vos difficultés et ce que vous pouvez mettre en place pour atteindre vos objectifs.

Pas la peine de vous culpabiliser. Apprenez plutôt à vous connaître...
Nathalie vous explique, « Définir la cause de ses grignotages et rééquilibrer ses repas
Lorsque les grignotages perturbent notre équilibre alimentaire, on a souvent envie de réagir en se privant ; Cependant, cette approche ne s'attaque pas au véritable problème. Il est plus efficace de tenter d'identifier les causes de ces envies, car cela permet de comprendre précisément ce qui les déclenche et de traiter le problème à sa source. En agissant ainsi, on réduit non seulement les grignotages, mais aussi le risque qu'ils reviennent avec encore plus d'intensité. »



Mon Programme
12 Semaines de Rééquilibrage alimentaire
Nathalie Majcher

Editions Larousse

14,99 euros

En vente dans toutes les bonnes librairies

www.editions-larousse.fr

L'auteure

Nathalie Majcher est diététicienne-nutritionniste et gourmande dans l'âme. Engagée dans l'éducation alimentaire, elle est la créatrice du blog consacré à la nutrition
 www.docteurbonnebouffe.com
 
Et du compte Instagram

@drbonnebouffe (105K abonné·es).