Les Bienfaits de la marche

Les Bienfaits de la marche Marchez pour vivre mieux ! de Mélanie de Coster... Votre nouvelle philosophie... Pas à pas prenez soin de votre santé, de votre moral, pour une existence hautement heureuse...

Avec la marche, vous êtes la seule, le seul, l'unique, magnifique acteur de votre santé. Ainsi Mélanie dans son avant-propos, assure qu'elle est le symbole de la vie, que vous pouvez en faire l'élément déterminant dans votre quotidien.
« La marche est l'activité la plus accessible qui soit. Parce que vous n'avez besoin de rien pour commencer. Juste vos deux pieds et vos jambes. A moins de souffrir d'un handicap grave, vous pouvez commencer à marcher dès aujourd'hui. Oui, aujourd'hui. Pas besoin d'attendre demain, ni d'avoir terminé de lire ce livre.
Tout le monde peut pratiquer : homme, femme, enfant, personne âgée, jeune adulte... chacun y trouvera son compte... Où que vous soyez, où que vous alliez, il y aura toujours un endroit où marcher... Et cela gratuitement. Pas besoin de payer pour emprunter un sentier (sauf dans certaines zones très précises). Inutile aussi d'invertir dans un équipement haut de gamme... De ce fait, c'est l'activité la plus démocratique qui soit. Et même la plus écologique. Vous ne polluez pas en marchant, vous ne générez pas de déchets.

Enfin, la marche s'adapte à tous. Pas de compétition, pas de comparaison. Vous n'avez pas envie de marcher aujourd'hui... Ce n'est pas grave, vous le ferez demain (n'est-ce pas...)... La marche vous permet de renouer avec votre corps, mais aussi avec votre esprit, comme avec votre environnement. Elle a existé de tout temps. Certains avancent que nos cellules biologiques se souviennent encore de l'époque du néolithique où nous avancions pendant plusieurs jours sans nous arrêter. »

Quelques slogans pour vous emmener dans cette pratique amie, enchanteresse...

« Marcher, c'est le pied », pourrait-on affirmer.
« Lève-toi et marche. » Cette injonction millénaire est sans aucun doute le meilleur conseil à suivre pour une forme au sommet.
« Marcher, c'est bien. Ce slogan devrait être diffusé aussi souvent que « consommez cinq fruits et légumes par jour ». D'abord parce qu'il est plus court. Mais également, et peut-être surtout, parce qu'il est tout aussi important pour la santé. »
Alors préparez-vous, en connaissant tout son intérêt.
La recommandation des 10 000 pas par jour repose-t-elle sur des bases sérieuses...
Pouvez-vous marcher si vous êtes atteinte, atteint de maladies chroniques...
Comment devez-vous pratiquer lorsque le temps ou l'environnement ne sont pas de votre côté...
Allez plus loin encore, et pas uniquement en termes de distance, mais grâce aux nombreux conseils pratiques et concrets qui vous sont donnés par l'auteure. Vous pourrez faire entrer très facilement, tout simplement, la marche dans votre emploi du temps de tous les jours, à votre rythme et de nombreuses manières.
Marche afghane, nordique, rapide, méditative... toutes les techniques sont détaillées point par point (type de pas, rythme, respiration à adopter, matériel éventuel, etc.), pour vous permettre de les tester et d'adopter celle qui vous convient le mieux.

Les Bienfaits de la marche Marchez pour vivre mieux ! Mélanie de Coster
Editions Mosaïque-Santé
Collection Vérités
17,90 euros

En vente dans toutes les bonnes librairies
https://www.mosaique-sante.com

L'auteure
Mélanie de Coster
Auteure, journaliste et bien entendu grande marcheuse, Mélanie De Coster place toujours un peu de nature au coeur de ses ouvrages. Depuis son premier titre paru sur les métiers de la terre et jusque dans ses romans, elle laisse toujours s'exprimer les paysages et les personnes qui les traversent. Elle en a aussi parcouru un certain nombre, depuis sa Belgique natale jusque dans la région angevine où elle a posé ses valises, avec chiens, chats, poules, famille et thé à volonté.